1.承认问题：首先，要正视自己的赌博问题，承认它对你的生活造成的影响。这是改变的第一步。
2.戒赌：停止赌博是解决问题的关键。寻求专业帮助，如戒赌机构或心理咨询，以帮助你克服赌博成瘾。
3.制定还款计划：与债权人协商，制定一个可行的还款计划。确保你能够按时还款，以避免债务进一步恶化。
4.节省开支：评估你的生活开支，削减不必要的花费。制定预算并严格遵守，以节省更多的资金来偿还债务。
5.增加收入：寻找额外的收入来源，可以通过兼职工作、副业或出售不需要的物品来增加收入。
6.寻求家人和朋友的支持：向家人和朋友坦白你的情况，寻求他们的支持和理解。他们可能会提供经济上或情感上的帮助。
7.学习财务管理：了解基本的财务管理知识，学会合理规划收支，避免再次陷入债务困境。
8.重建信用：在偿还债务的过程中，努力重建自己的信用。按时还款并保持良好的信用记录。
9.寻求心理支持：赌博问题可能对你的心理健康产生影响，考虑寻求心理咨询或参加支持小组，以帮助你应对压力和情绪问题。