碳板鞋，也就是跑鞋，确实不宜经常泡水。跑鞋的清洗应该遵循一定的方法，以避免对鞋子的中底发泡材料造成损害。以下是清洗跑鞋时应遵循的步骤：

不要频繁洗鞋，因为频繁洗鞋和暴露在烈日下可能会改变鞋子的本体感，影响穿着体验。

当跑鞋表面出现污垢或彩色痕迹时，可以使用旧牙刷或软刷轻轻刷洗，并使用适量水或洗涤剂。清洗时应避免使用坚硬的刷子或锋利的工具，清洗时间不宜超过20分钟，水温不宜超过45℃。

清洗后，应将鞋子放在通风阴凉处晾干，避免阳光直射。不建议使用暖气或明火烘干，以免鞋子老化、开胶、褪色和严重变形。晾干时，建议将鞋头朝下，鞋底朝墙，在室温下通风处晾干。

为了帮助跑鞋保持原来的形状，干燥时可以往鞋子里放一些纸板或其他填充物来支撑。