跪转翻身是一项需要掌握关键技巧的动作，步骤如下：首先双手平放地面，双腿弯曲跪在地上，然后用腰部力量将身体向前翻转，同时将腿部向上抬起，落地时放下腿部，恢复直立姿势。关键在于掌握好重心的转移和腰部力量的运用。需要注意的是，初学者建议先在软垫上练习，以免受伤。练习时要保持动作流畅、重心稳定，逐渐提高翻转高度，最终达到完美跪转翻身的效果。