要辨别面膜成分的好坏，可以从以下几个方面入手：

安全性：首先，查看面膜成分表中的成分是否安全，是否符合国家相关法规和标准。一些常见的刺激性成分，如酒精、香精、色素等，应该避免使用。

功效性：根据面膜的功效宣传，查看成分表中是否含有相应的功效成分。例如，如果宣传具有保湿功效，那么成分表中应该有保湿成分；如果宣传具有美白功效，那么成分表中应该有美白成分。

天然性：天然成分对皮肤更加温和，因此选择含有天然成分的面膜会更好。查看成分表中是否含有天然植物提取物、精油等天然成分。

针对性：不同的肤质需要不同的面膜，因此需要根据自己的肤质选择针对性的面膜。例如，油性皮肤可以选择控油、清爽的面膜，干性皮肤可以选择保湿、滋润的面膜。

综上所述，在选择面膜时，应该注意查看成分表中的成分是否安全、功效性、天然性和针对性。