抗阻训练不会影响长高。虽然强度训练会增加肌肉质量和骨密度，但并不会对身高产生影响。身高主要由基因、营养和生活习惯等因素决定。适当的运动可以促进骨骼生长，但不会超出一个人的遗传极限。因此，适量的抗阻训练对身高没有负面影响，反而能强化肌肉和骨骼，提高体态美感，提高身体素质和心肺功能。