您可以先从河南安阳乘坐T49次列车去郑州，硬座价格是28.5元/人，硬卧价格是85元/人，软卧价格是128元/人；河南安阳去郑州的火车车次有许多。

然后从郑州乘坐Z164/Z165次列车去拉萨，郑州去拉萨的硬座价格是328元/人，硬卧价格是709元/人。具体Z164/Z165次火车时刻表可查看