调整2566k色温以减少对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

降低屏幕亮度：适当降低屏幕亮度可以减少对眼睛的刺激，建议将亮度调整到50%-70%左右。

调整色温：将色温调整到较为温暖的范围，如4000K-5000K之间，可以减少蓝光对眼睛的伤害。

使用护眼模式：很多显示器都配备了护眼模式，可以开启该模式来减少蓝光和其他有害光线的辐射。

定期休息：长时间盯着屏幕容易造成眼睛疲劳，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，例如每45分钟远眺5分钟。

综上所述，调整2566k色温以减少对眼睛的伤害需要结合多种方法，包括降低亮度、调整色温、使用护眼模式和定期休息等。同时，还应该注意保持良好的坐姿和与屏幕适当的距离，以进一步保护眼睛健康。