进行跑步训练时，间歇地走一会再跑可以对可能会出现的疲劳和伤害起到缓解和预防的作用。间歇训练的好处是能让身体得到更多的休息，从而能更好地维持运动强度和时长。

这样的训练方法也能有效地提高心肺功能和耐力，帮助跑者逐步达到更高的运动水平。因此，跑步一公里走一会再跑是一种有效的训练方法，尤其适合初学者或久未进行跑步锻炼的人群。