小米14降级系统的方法如下：

使用电脑进入miui官网，找到小米官方的系统论坛，也就是MIUI论坛。

进入MIUI论坛下载刷机工具和刷机包。

将手机关机，同时按住电源键和音量减键，进入Fastboot模式。

将手机连接电脑，将线刷包路径复制到刷机工具地址栏，根据软件提示操作即可。

在进行降级操作之前，请确保备份手机上重要的数据和文件，因为降级过程中可能会清除所有数据。