历练形式有很多种，包括实习、志愿者、海外交流、社会实践、比赛、职业体验、创业等。

实习是在具体行业或公司中接受指导和培训，能够丰富实践经验和专业技能，增强就业竞争力；志愿者是参与社会公益和社区服务，提高团队合作和领导能力；海外交流可以进行文化交流和学习不同教育制度和思想观念；社会实践能够了解社会问题和挑战，同时培养解决问题的能力；比赛和职业体验能够锤炼技能和压力承受能力，提升自信和信念；创业能够培养创意思维和创新能力，了解市场和经营管理。这些历练形式都有不同的优势，需要根据个人情况和目标进行选择和规划。