秋冬季节气温较低，人们需要多吃一些清淡易消化的家常菜来滋补身体。以下是一些适合秋冬季节的清淡家常菜：

1. 清炒豆芽：将豆芽洗净焯水后，用葱姜蒜爆香，加入豆芽翻炒即可。

2. 清炖鸡汤：将鸡肉切块焯水去血水，加入清水、姜片、葱段等调料，炖煮至鸡肉熟烂即可。

3. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼清洗干净，加入姜片、葱段、料酒等调料，蒸熟后淋上热油和葱花即可。

4. 清炒西兰花：将西兰花焯水后，用蒜末爆香，加入西兰花翻炒即可。

5. 清炒豆腐：将豆腐切块焯水后，用葱姜蒜爆香，加入豆腐翻炒即可。

6. 清炖排骨汤：将排骨焯水去血水，加入清水、姜片、葱段等调料，炖煮至排骨熟烂即可。

7. 清炒芥兰：将芥兰焯水后，用蒜末爆香，加入芥兰翻炒即可。

8. 清炒莲藕片：将莲藕切片焯水后，用葱姜蒜爆香，加入莲藕翻炒即可。