可以通过以下步骤来调节：首先找到包包的肩带调节口，通常在背包顶部或者肩带连接处，然后根据自己的身高和肩部宽度来调节肩带的长度，将肩带扣在合适的位置，调节好后，可以进行适当的校正和细节调整，确保肩带的舒适度和紧固度。

肩带调节的目的在于使得包包在佩戴的过程中更加贴合身体，减轻肩部和脊椎的负担，提高佩戴的舒适度。