跑前岔气解决方法：热身除了可以“岔气”，也可以预防运动损伤，通过充分的准备活动，特别是腹部的拉伸要充分，让内脏进入状态，强化身体核心的控制力和稳定性。

5~10分钟的准备活动，活动大肌肉群和主要环节，身体微微发汗为最佳。