柔光膜和柔光屏的主要区别在于它们的作用原理、使用寿命和更换周期、以及价格和适用范围。

作用原理不同：

柔光屏是一种厚度较大、材质柔软的塑料片，涂有一层特殊的涂层，可以有效减少电子设备屏幕反射光的强度和频次，降低眼部疲劳感，提高使用舒适度1。

柔光膜则是一种超薄的透明塑料膜，可以粘贴在屏幕表面，防止刮花和污渍的产生。它的主要功能是保护屏幕，使其免受刮擦、灰尘和其他损伤1。

使用寿命和更换周期不同：

柔光屏的使用寿命和更换周期较长，通常使用一年左右。由于柔光屏比较厚，所以可以重复使用，只需要清洁一下就可以恢复原状1。

柔光膜的使用寿命较短，通常使用几个月就需要更换，否则会因为刮花、气泡或黏性降低而影响使用效果。由于柔光膜比较薄，所以不能重复使用，需要更换时必须重新购买1。

价格和适用范围不同：

柔光屏的价格相对较高，适用于主流手机、平板电脑和笔记本电脑等大尺寸屏幕1。

柔光膜的价格相对较低，适用于各种大小的电子设备屏幕，如手机、平板电脑、相机和手表等1。