对于100米训练，组合的数量需要根据个人的身体状况和训练目标来确定。通常情况下，建议进行4-6组的训练，每组之间需要有较长时间的休息。这样可以让运动员在保证高强度训练的同时，避免过度疲劳和受伤的风险。当然，对于初学者来说，需要逐渐增加训练强度和组数，以避免过度训练的危险。总的来说，适当的训练组合可以帮助运动员更好地发挥训练效果，提高100米的成绩。