跑步可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力。有研究表明，适度而规律的跑步可以帮助改善呼吸和循环系统的功能，促进新陈代谢，减少体内脂肪含量，增强身体的抵抗力。此外，跑步还可以增加白细胞数量，促进免疫系统的运作。但也要注意，过度的运动反而会对身体免疫力产生负面影响，因此跑步应该适度进行，注意合理的训练计划和身体各项指标的监控。

最终，综合锻炼和健康生活方式的维护也是提高免疫力的重要因素之一。