3分钟，正确起床的方法包括：

1. 设定闹钟：为了避免睡过头，可以设定多个闹钟，每个闹钟之间间隔几分钟，以便给自己留出清醒的时间。

2. 逐渐唤醒：在闹钟响起后，不要马上起床，而是先伸展身体，揉揉眼睛，慢慢坐起来，让身体逐渐从睡眠状态中唤醒。

3. 喝一杯温水：喝水可以帮助身体补充水分，同时也有助于清醒头脑。

4. 进行简单的运动：早上醒来后，可以进行一些简单的运动，如伸展、俯卧撑等，以促进血液循环和提神。