手游过度主要是由于游戏的吸引力和快感让人沉迷。要调理最有效的方法是进行适度的管理和控制。

首先，建立规律的作息时间，不要将游戏时间占据整个日常生活。其次，设置游戏时限，不要超过2小时，避免过度消耗时间。

最后，多进行一些其他的爱好和运动，增加身体锻炼和多元化的生活，让自己从单一的游戏中解放出来。通过上述方式，可以有效调理手游过度，并养成健康的生活习惯。