好处：

降低患病风险：减肥可以减少身体负担，降低患糖尿病、心血管疾病和肥胖相关癌症的风险。

改善身体素质：减肥可以提高身体素质，提高体能，增加肌肉强度和耐力。

提高生活质量：减肥可以改善睡眠质量、减轻关节负担、减少酸痛感、提高自信心，提高生活质量。

坏处：

营养不良：减肥过程中节食过度会导致营养不良，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

代谢失调：减肥过程中限制卡路里摄入会导致代谢失调，造成身体对营养吸收减少或者体重反弹。