自行在家里挤压睑板腺，首先要用肥皂洗手，让手保持清洁干净，可提前做热敷，用热毛巾或用杯子装上开水用热蒸汽熏，做5-10min的热敷以后，再进行睑板腺的挤压。

用一只手牵拉眼皮，另一只手顺着眼睑的皮肤方向轻轻揉摸、按压。按压下眼皮时，用指腹从下往上按摩，力度适度，力度过大对眼球有压迫作用。