1. 先用牙刷和牙膏清洁牙齿，特别是牙缝处，要深入刷洗；

2. 用口腔漱口液漱口；

3. 用漂白剂和牙膏混合清洗牙齿；

4. 用口腔护理液和牙膏双重清洁牙齿；

5. 将牙齿放入牙齿美白膏，保持3分钟；

6. 最后用牙膏把牙齿清洁干净，定期到牙科医院进行清洁和检查。