意拳混元劲是一种独特的能量流动方式，可以通过特定的练习方法来锻炼。练习者需在特定的呼吸和动作配合下，通过身体农经穴位的开通和疏通，从而调动内力的流动，使身体达到内外合一的境界。

练习者需反复训练，以逐步掌握劲的流动方式和调动内力的方法。同时，该练习法也可以帮助练习者提高身体的协调性和灵活性，达到强身健体的目的。