红外线浴室暖灯一般分为三档，调档方法也较为简单。先打开电源，按下开关即可进入第一档模式，再按下开关可选择第二档或第三档模式。不同档位的温度和发热量也不同，用户可根据需要进行选择。

一般来说，第一档适合秋季、春季使用，第二档适合冬季使用，第三档则适合冬季寒冷时使用或者需要快速加热时使用。但注意不要过度使用，以免安全隐患。