？厌学可以通过以下方式进行自救。

1.明确目标和动机：重新思考学习的目标和动机，理解学习的重要性并找到激发兴趣的方式。

2.改变学习方式：尝试不同的学习方法和策略，如分解任务、制定计划、使用互动学习工具等，以增加学习的效果和趣味性。

3.寻找学习伙伴或导师：与同学或导师进行交流和互助，分享学习经验和困惑，获得支持和鼓励。

4.探索多样化的学习资源：利用图书馆、网络和学习平台等丰富的资源，寻找与个人兴趣相关的主题和领域，激发学习的乐趣。

5.调整学习环境：创造一个舒适、有利于学习的环境，远离干扰和娱乐设备，保持专注和集中注意力。

6.寻求帮助：如果自救措施无法改善情况，及时向老师、家长或学业辅导人员寻求帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。

通过以上方法，可以帮助你自救厌学的情况，重新找回学习的乐趣和动力。