每天晚上100个深蹲对于身体和健康是非常有好处的。首先，深蹲能够增强腿部肌肉的力量和耐力，提高身体的爆发力和灵活性。

其次，深蹲还可以加强下半身的血液循环，促进新陈代谢，改善身体的内分泌和免疫功能。

此外，深蹲还可以减少脂肪积累，消耗卡路里，有助于控制体重和塑造身材。

最重要的是，每天坚持100个深蹲还能增强自信心和毅力，培养健康的生活习惯，提高心理素质。总之，深蹲是一种简单且实用的运动方式，对身体和健康是非常有益的。