饭前吃还是饭后吃的问题，实际上并没有确定的答案。代餐的作用是在减少能量摄入的前提下，保证身体吸收到足够的营养物质，达到节食减肥的效果。

而饭前或饭后吃代餐对身体的影响主要是依据代餐产品的成分和作用而异，有的产品可增加饱腹感、减少食欲，建议饭前食用，有的则可提供能量和营养，建议饭后食用。

因此，基于个人的饮食习惯、代餐产品的成分和作用等不同因素，可以根据个人情况决定什么时候吃代餐，让身体能够获得最大的营养价值。