在光遇身高测量中，玩家需要将自己的头对准屏幕上的一个红色标志，同时要确保身体的姿势垂直、双脚平放在地面上。这个红色标志会有不同的高度，要根据自己的身高选择对应的标志点。在测量过程中，玩家的身高数据会根据标志点和摄像头距离的数据进行计算，最终得到玩家的身高。

因此，在测量身高时，需要仔细观察红色标志的位置，垂直姿势和双脚平放的状态，以确保测量结果准确可靠。