只练无氧而不练有氧会导致身体的代谢系统不足以支撑长时间的运动和高强度的运动，当身体机能达到极限后会出现肌肉无力、呼吸困难等症状。

有氧运动是增强心肺功能、提高耐力的有效途径，能够辅助无氧训练的效果，同时有助于维持身体健康。因此，只练无氧而不练有氧，对身体的健康和运动效果均不利，建议合理搭配无氧和有氧训练，达到身体的全面锻炼效果。