下面是一个基本的“五个一”记录表的填写方法：

标题：在表格的顶部，写上“五个一记录表”或类似的标题，以便明确表格的用途。

日期：在表格的顶部或底部，填写记录表的日期，以便跟踪你的进度。

目标和计划：在表格的第一列，列出你的五个主要目标和计划。这些目标和计划应该是具体、可衡量的，例如：“每天阅读一小时”、“每周锻炼三次”等。

行动和记录：在表格的第二列，为每个目标和计划列出具体的行动和记录。例如，对于“每天阅读一小时”的目标，你可以记录每天实际阅读的时间和阅读的书籍。对于“每周锻炼三次”的目标，你可以记录每次锻炼的时间、地点和锻炼内容。

反思和总结：在表格的最后一列，写下你对每个目标和计划的反思和总结。例如，你可以记录哪些行动有效，哪些需要改进，以及你在实现目标过程中遇到的挑战和困难。