体操倒立训练的时间因人而异，初学者可能需要数周或数月才能达成倒立姿势，而经验丰富的运动员可能只需几秒钟。在训练过程中，建议逐渐递增训练时间和难度水平，同时保证足够的休息和恢复时间。每次训练的时间应根据个人体力状况和训练计划而定，一般建议每次20-30分钟为宜。除了不断练习倒立，还应该加强核心肌群的锻炼，提高身体平衡和灵敏度，以在倒立的同时保持身体稳定不摇晃。