轻度断食的168方法要求每天进食的时间固定，即每天只有8小时进食窗口期，而其余16小时为禁食时间。例如，如果你上午10点开始吃早餐，那么你必须在下午6点前吃完所有的饭菜，然后开始禁食直到第二天的早上10点。因此，通过控制进食时间来限制饮食量，从而达到减肥的效果。