要将顽鹿运动app传输到手机，首先需要前往应用商店下载该app。搜索“顽鹿运动”即可找到该app，并进行下载。安装成功后，打开该app，根据提示进行注册或登录。

用户可以输入个人资料和健康数据，如步数、心率、睡眠等，帮助管理个人健康和运动计划。同时，app也提供了多种锻炼模式和视频教学，用户可以选择自己喜欢的模式进行课程学习。

将手机与app链接，就可以随时记录和查看自己的运动数据，及时掌握自己的锻炼情况，提高健康意识和素质。