碧莱丝Blancee是一款蛋白粉，每天建议摄入量为30克。可以将30克蛋白粉加入200毫升左右的水中，搅拌均匀后即可饮用。此外，也可以用牛奶或豆奶代替水，口感更加丰富。建议在饭后或运动后饮用，以满足身体对蛋白质的需求，同时帮助肌肉恢复和生长。但也要注意，不要超量摄入蛋白粉，以免对身体造成负担。