如果55岁每天跑步5公里，需要注意锻炼的全面性。建议加入一些力量训练及伸展运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、反向舵架等，以增强肌肉力量和柔韧性。此外，饮食应该均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素及水分，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入。还应定期进行体检，了解身体各项指标是否正常。最重要的是，要避免过度运动，注意身体信号，如果有疲劳、肌肉酸痛等不适，应适当调整身体训练计划，保证身体的健康和安全。