龙岩科目一考试的技巧和口诀有：
- 方向盘操作口诀：一点、两扭、三追尾、四打滑、五绕过障碍物。分别对应指示方向变化点、掌握方向盘的角度、急转弯小心掌握力度、行驶过程中注意路面湿滑情况、绕过指定障碍物。
- 灯光操作口诀：灭一闪一亮两次、近光远光调节好、雾天行车灯不错过。分别对应测试车灯是否正常工作、熟记灯光操作技巧、考察各种天气状况下的对策掌握情况。
- 急刹车操作口诀：一脚、二看、三刹、四灯、五示。分别对应猛踩刹车、观察后方情况、及时刹车、开启危险报警灯、并点亮示宽灯。
- 起步操作口诀：松一、挂一、踩一、甩一。分别对应松手刹、挂入一挡、踩下刹车、松开离合即可缓缓加速前行。
- 科目一考试100分过关口诀：有“不得停车”的选择“不得停车”；违章处罚，有警告选警告，没有警告的，与车有关或伪造证的选扣机动车，无证或证被吊销、暂扣或逃逸的选15日以下拘留；速度规定，没有道路中心线的：城市30，公路40。