本质为健康饮食和适度运动，可延缓性激素分泌，避免加速生长，具体如下：

1. 饮食：在饮食上，应适当限制脂肪类和糖类食物的摄入，增加蛋白质、维生素C、维生素E等的摄取。

2. 运动： 建议进行适量的运动，比如游泳、瑜伽等不会增加压力，但可以促进心肺健康的运动。

3. 睡眠：保证足够的睡眠，每晚应能睡足8个小时。

4. 家长的陪伴和引导： 家长应该给孩子足够的陪伴和引导，培养孩子的自信心，调整孩子的心态，让孩子轻松度过这个阶段。