拿称体重来说，要准确和可靠，首先应选择适当的称重设备，例如电子秤，确保其准确度和精度。

其次，在进行称重前应尽量保持身体的一致性，如在相同的时间、相同的条件下进行称重，如早上起床后排除食物和液体摄入。

然后，脱掉衣物和鞋袜，避免附加重量的干扰。在称重时，保持平稳站立，双脚均匀分布体重，姿势正确。最后，重复多次称重以获得准确的平均值。综上所述，选择合适的设备，保持一致的条件和正确的站立姿势，多次重复称重，可以获得准确的体重测量结果。