首先，打开笔记本电脑，进入电脑系统，在桌面找到“此电脑”，右键选中，在右键菜单中选择“管理”，点击打开。

2、然后，在“管理”界面选择左侧的“服务选项”，点击打开。

3、接着，在窗口右侧中鼠标右键选中“Windows update”选项，右键菜单中选择“属性”，点击打开。

4、在“属性”对话框中选择“启动类型”为“禁用”。

5、最后，点击“确定”保存设置，关闭笔记本电脑系统自动更新即可解决。