这个问题并不容易回答，因为健身臂围的增长速度取决于很多因素，包括个人的基础体质、训练强度和频率、营养摄入等等。

通常情况下，如果你有一个良好的训练计划和饮食安排，并且每周保持良好的训练频率，并且根据个人体质调整增加重量和数量，这样大约需要几个月的时间才能增加1厘米的臂围。但是，请记住，健身不仅仅是增加身体尺寸，还要关注身体的整体健康和健康生活方式的保持。