内退退休金的计算方法根据个人的实际工龄、工资及领取方式而定。一般而言，内退退休金是由个人实际工龄和工资计算得出的，一般的计算方法是：月均工资×个人实际缴费年限×1.5％+月平均工资×个人实际缴费年限 ×1％×剩余年限＝可获得的退休金总数。在领取方式上，内退退休金有一次性领取和分期领取两种方式。需要注意的是，不同城市、不同地区的计算标准和政策也可能存在差异。