跑鞋刚买好的时候需要先穿上试试，确保鞋子的舒适度和合适性。然后需要逐步适应鞋子的质地，应该慢慢地开始跑步，避免长时间或高强度的使用。

尤其对于新手来说，一开始需要适当缩短跑步时间，逐渐增加跑步的时间和强度。不过穿上一段时间后跑鞋的鞋底和鞋面便会逐渐变硬，如果经常使用的话，容易造成肌肉疲劳。因此，穿上一段时间的跑鞋作为替换鞋更好，而新鞋需要逐步适应。