阻尼垫和隔音棉是用于减少楼上噪音的有效方法。阻尼垫通过减少楼板之间的振动来降低噪音，而隔音棉则通过吸收声音来降低噪音。这两种方法都可以显著减少楼上噪音对楼下造成的影响。

使用阻尼垫时，需要在楼板的结合处放置一层阻尼垫，以减少楼板之间的振动和噪音。对于隔音棉，可以在吊顶的空腔内填充隔音材料，如矿物棉或玻璃纤维棉等，以吸收噪音。

需要注意的是，阻尼垫和隔音棉的效果会受到多种因素的影响，例如噪音的频率、强度和传播路径等。因此，在使用阻尼垫和隔音棉时，需要针对具体情况进行合理的设计和选择，以达到最佳的隔音效果。