在室外空气清新之地，用鼻吸气，用嘴吐气。注意，当用鼻吸气时，紧闭嘴，吸气吸到肺部无法再吸入为止。嘴吐气时，一直到肺部无法排出为止，一吸一吐为一循环，每次多几个循环。