32岁的男人一周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，当然也可以结合两种强度的运动来达到这个目标。此外，还可以进行力量训练，以增强肌肉力量。重要的是，运动应该结合个人的健康状况和体能水平来定制，如果有任何健康问题，最好在开始新的运动计划前咨询医生的意见。总之，保持规律的运动对于身体健康和心理健康都非常重要。