对于健身减肥的人来说,无氧运动对刷脂有不错的效果,但想要提高燃脂效率并保留肌肉,最好的方法就是无氧运动与有氧运动的结合。而在顺序的选择上应该是先无氧后有氧,这样才能让燃脂效率最大化。