太极拳的六字诀是指太极拳练习中常用来指导动作和呼吸的六个字，它们分别是：

1. 沉（Chén）- 指身体和精神都要下沉，保持稳定和沉着。

2. 静（Jìng）- 指心静如水，排除杂念，达到内心的宁静。

3. 慢（Màn）- 指动作要缓慢、连贯，不要急躁。

4. 柔（Róu）- 指动作要柔顺，避免用力过猛，要用柔和的力。

5. 连（Lián）- 指动作要连贯，每个动作都要和下一个动作自然衔接。

6. 圆（Yuán）- 指动作要形成圆形，无论是手臂还是身体的动作，都要有圆润的感觉。

这六个字是太极拳动作和呼吸的基本要求，练习时应该贯穿于整个太极拳的练习过程中。通过遵循这六字诀，可以更好地体会到太极拳的精髓，达到强身健体、调节心态的目的。