如果嚼口香糖导致了腮部变大，可以通过以下方法来缓解这个问题。

首先，改变咀嚼口香糖的习惯，减少咀嚼的时间和频率。

其次，加强面部肌肉的锻炼，例如笑脸运动和张嘴动作等，可以帮助加强和紧实腮部肌肉。

此外，适当控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，也有助于减少脂肪在腮部的积累。最后，定期按摩腮部，促进血液循环，可以帮助缩小腮部。