当然可以啦！周六野改善斜方肌的锻炼方法，并不一定需要盘腿坐。你可以尝试坐在椅子上，挺直脊背，按照她的教程步骤进行锻炼。不过，记得要保持正确的姿势，这样才能更好地达到锻炼效果，并避免受伤哦。希望这些建议对你有帮助，加油锻炼吧！