跑步心肺负荷过高的改进措施有：

适当控制跑步强度。跑步强度过大会导致心率过高控制跑步速度和距离，逐渐提高运动强度，让身体适应逐步增加的负荷。

加入间歇训练。间歇训练是跑步过程中短暂的高强度运动和低强度运动交替进行的训练方式，可以提高身体的耐力和心肺功能，减少心率过高的问题。

注意呼吸。跑步时注意深呼吸，放慢呼吸节奏，缓解运动带来的心率变化，使身体更好地适应运动强度。

适度增加负荷。避免突然增加跑步里程、速度或坡度。

合理安排休息。确保在跑步训练中合理安排休息日，给身体足够的时间来恢复和修复。