1、山药：是一种低碳水及低糖的食物，但是膳食纤维含量较多，能够提高饱腹感，也不会影响血糖控制。

2、银耳：含糖量较低，但是营养价值较高，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养物质，能够补充营养。